Hướng dẫn phương pháp thiền định chữa bệnh hiệu quả

Hiện nay ngày càng nhiều người nhìn ra được lợi ích của việc thiền định và cố gắng thực hành nó. Thiền với mong muốn khám phá ra phương pháp ngồi thiền chữa bệnh phù hợp với bản thân. Vì vậy dù nhiều người thiền nhưng số người thành công không nhiều. Nguyên nhân ở chỗ do ngồi thiền nhưng tâm không thoát ra được khỏi những lo toan của cuộc sống. Ít ai trong chúng ta biết rằng bí quyết để chữa mọi bệnh tật chính là dùng thiền định. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu được phương pháp thiền định chữa bệnh và thời gian tiêm mũi 2.

Tổng quan về phương pháp thiền định chữa bệnh

Mỗi ngày bạn chỉ cần ngồi một chỗ và hít thở là đã có thể lấy lại được sự bình tĩnh, thanh thản trong tâm trí. Từ đó ngăn ngừa sớm một số bệnh tật nguy hiểm như: nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, viêm khớp, viêm đại tràng… Ban đầu bạn có thể bạn sẽ cảm thấy rất hoang mang và khó tin. Nhưng thực tế, thiền còn mang lại nhiều lợi ích lớn khác với sức khỏe nếu như bạn biết thiền đúng cách.

Hướng dẫn thực hiện phương pháp thiền định chữa bệnh

• Nếu bạn là người mới và đang bắt đầu làm quen với thiền định thì tốt nhất không nên tập một mình tại nhà. Bạn nên thực hành ở những tu viện hay chùa có tổ chức các buổi thiền ngắn hạn. Những sư thầy cùng người có kinh nghiệm đi trước sẽ giúp bạn thiền đúng cách. Ngoài ra còn hướng dẫn bạn bí quyết để tập trung, ngừng suy nghĩ lung tung khi ngồi thiền.
• Khi ngồi thiền, bạn nên thiền ở nơi thoáng đãng, mát mẻ và ít tiếng ồn nhất có thể, Vì các tác nhân ô nhiễm nói trên sẽ làm ảnh hưởng đến sự tập trung và chú ý trong khi thiền của bạn.
• Thời gian lý tưởng cho mỗi lần ngồi thiền nên là từ 60 - 90 phút. Trong khoảng thời gian này, đầu óc bạn cần thư giãn và thả lỏng hoàn toàn. Đừng nên nghĩ đến bất cứ điều gì cả đặc biệt là những thứ dễ khiến bản thân căng thẳng, lo lắng và bất an.
• Sau khi thiền xong, bạn nên ăn uống thanh đạm, hạn chế ăn nhiều thịt. Thay vào đó thường xuyên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để thanh lọc cơ thể. Từ đó giúp tâm trí thoải mái và cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.
• Lần đầu thiền định sẽ rất khó thành công ngay. Có đến hơn 80% những người ngồi thiền ngồi yên nhưng não lại trong trạng thái hoạt động. Bạn hãy chiến đấu để gạt bỏ hết mọi ý niệm đang tranh đấu hiện lên trong đầu mình. Chỉ khi nào bạn rơi vào trạng thái tĩnh tại, yên bình thì bạn đã bước đầu chạm tay vào cánh cửa vô ưu và an lạc.

Lưu ý khi thực hành thiền định chữa bệnh

Thiền là bộ môn rất dễ luyện tập và dành cho nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên nếu bản thân người tập thiền thật sự tìm hiểu kỹ về thiền và muốn thực hành thiền định chữa bệnh hãy nhớ một số lưu ý dưới đây, chúng sẽ giúp việc ngồi thiền mang lại hiệu quả tích cực hơn cho bạn:

• Thời gian nên ngồi thiền là vào buổi sáng khi bạn vừa mới ngủ dậy. Ngoài ra bạn có thể thiền vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là những khoảng thời gian cơ thể được thả lỏng và thư giãn nhất. Thời điểm này thích hợp để ngồi thiền nhất. 
• Bạn không nên thiền ngay sau khi ăn no hoặc sau khi tập thể dục nặng nhọc. Vì sau thời gian này, cơ thể bạn vẫn cần được nghỉ ngơi để tiêu hóa thức ăn. Do đó, nếu ngồi thiền ngay sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, khó chịu và mất tập trung.
• Trang phục ngồi thiền nên là trang phục thoải mái và thoáng mát. Bạn tránh mặc những quần áo quá chật, quần bó sát. Trong thời gian ngồi thiền tương đối lâu và phải ngồi khép chân, không được dịch chuyển nên những bộ đồ chật, ôm sát người sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu dẫn đến khó thiền lâu. 
• Sau khi ngồi thiền đừng đứng dậy ngay lập tức mà trước tiên nên duỗi chân, thả lỏng để cơ thể để hết mệt mỏi và khí huyết lưu thông.

>>> Xem thêm: 

Bí quyết nạp năng lượng buổi sáng để kéo dài tuổi thọ

CHĂM SÓC SỨC KHỎE THEO PHONG THỦY

Nhiều nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng thiền không chỉ giúp thư thái tâm hồn thông thường. Thiền còn giúp cải thiện các chức năng sinh lý và phát triển trí não. Ngoài ra thiền còn giúp tăng sự tập, phòng chống lão hóa và chứng mất mất trí nhớ hiệu quả. Do đó, dành hãy một chút thời gian trong ngày để học phương pháp thiền định chữa bệnh đúng. Thói quen này giúp bạn duy trì một tinh thần luôn sảng khoái và một cơ thể khỏe mạnh.